hamza28 المدير
عدد الرسائل : 3925 العمر : 39 العمل/الترفيه : مهندس مدني المزاج : هادئ نقاط التميز : 100 الاوسمة : البلد : المسيلة الدولة : نقاط : 9003 تاريخ التسجيل : 15/11/2008
| موضوع: ببعض النصائح وزنك مثالي في الإجازات الأربعاء نوفمبر 17, 2010 6:50 pm | |
| تشعر حواء بالرعب من السمنة ، فالرشاقة تعني لها الكثير ، ولكن فى مواسم المناسبات والاجازات قد تقفين أمام تحديات وإغراءات الطعام ، ابتداء من العشاء العائلي والاحتفالات وانتهاء بالمعجنات والحلويات ، لهذا تقدم لكِ شركة كرونوس نصائح للحفاظ على الوزن أثناء الإجازات ، تتلخص في الأمور التالية: أولاً : عليكِ السيطرة على الشهية وضبط الجوع بتناول الخضراوات والحبوب الغنية بالألياف ، حيث تساعد هذه الأغذية على الإحساس بالشبع بسرعة أكبر وكذلك الحفاظ على توازن نسبة السكر بالدم . ثانياً : لا تتنازلي عن إحدى وجبات الطعام اعتقاداً بأن ذلك يساعد على التقليل من كمية الطعام خلال النهار ، لكن ذلك قد تكون له انعكاسات سلبية تجعل المرء يتناول كمية أكبر من الطعام أثناء الوجبة المقبلة لتعويض الوجبة الضائعة. ثالثاً : أكثري من تناول الوجبات الخفيفة المغذية كالفاكهة والخضراوات ، وكذلك مصادر البروتين عالية الجودة الموجودة بالأجبان قليلة الدسم والبيض واللحمة وحبوب الصويا. رابعا: قومي بشراء الطعام بكميات قليلة ، ووزعيه على عدة وجبات خفيفة. خامسا : احصلي على فترة كافية من النوم لأن الراحة مطلوبة وضرورية ، حيث إن قلة النوم قد تؤدي إلى الشعور بالرغبة في تناول السكريات ، ومتوسط ما يحتاجه الفرد للنوم هو 8 ساعات كل يوم سادسا : احرصي على أن يكون الطعام الصحي موجوداً ضمن الوجبات المفضلة في الإجازة، كأن تستبدل القشدة الكاملة الدسم بالقشدة قليلة الدسم وهكذا. سابعا : تجنبي تناول الطعام أثناء نوبات الانفعال والغضب أو الحزن ، حيث إن العواطف تؤثر في قدرة المرء على التمييز بين الأغذية الصحية وغير الصحية، وقد تؤثر كذلك على سلامة عملية الهضم. | |
|
sondse1 المراقب العام
عدد الرسائل : 950 العمر : 33 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : جيدة البلد : الجزائر ولاية المسيلة الدولة : نقاط : 5629 تاريخ التسجيل : 11/10/2010
| موضوع: رد: ببعض النصائح وزنك مثالي في الإجازات الأحد نوفمبر 21, 2010 5:11 pm | |
| | |
|
chahinaz
عدد الرسائل : 2 العمر : 25 العمل/الترفيه : طالب المزاج : في احسن حال البلد : الجزائر الدولة : نقاط : 3692 تاريخ التسجيل : 01/04/2014
| موضوع: رد: ببعض النصائح وزنك مثالي في الإجازات الثلاثاء أبريل 01, 2014 6:15 pm | |
| شكرا جزيلا لك بارك الله فيك | |
|