منتديات المسيلة
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه


منتديات المسيلة متخصصة في جميع المجالات الطب و الدراسة و الالعاب و الفن و عالم السيارات و الدين والاسرة
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» صور جميلة لطبيعة
الثلاثاء يوليو 21, 2015 11:24 am من طرف ظهيرة

» حبـيـبـتـي والمـطـــر
الإثنين يوليو 20, 2015 12:42 am من طرف ظهيرة

» طريق واحد...!
الإثنين يوليو 20, 2015 12:39 am من طرف ظهيرة

»  قصة ناديه في سجن أبو غريب
الأحد يوليو 19, 2015 7:16 pm من طرف ظهيرة

»  المحتال وزوجته
الأحد يوليو 19, 2015 7:05 pm من طرف ظهيرة

»  كيف تخرج الدجاجة
الأحد يوليو 19, 2015 6:51 pm من طرف ظهيرة

» تحميل كتاب الاطباق المتميزة 2015
الإثنين يوليو 06, 2015 6:29 am من طرف cheri classe

»  تحميل كتا ب دليل المصور الى الخياطة الشاملة 2015.
الثلاثاء يونيو 30, 2015 10:16 am من طرف عامر سلمة

» نسج الخرز
السبت مايو 30, 2015 2:25 pm من طرف mourad473

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
hamza28
 
rym
 
IROKA
 
AHMED
 
fouad
 
نور كور
 
عازف الآحساس
 
محمد
 
sondse1
 
khaled94
 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 0 عُضو متصل حالياً 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 0 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 264 بتاريخ الأربعاء أبريل 15, 2015 9:41 pm
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1340 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو منى منى فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 19491 مساهمة في هذا المنتدى في 2611 موضوع
سجل الزوار
سجل الزوار

شاطر | 
 

 كيف تنام بسرعة...............

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sondse1
المراقب العام
المراقب العام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 950
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : جيدة
البلد : الجزائر ولاية المسيلة
الدولة :
نقاط : 3659
تاريخ التسجيل : 11/10/2010

مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة...............   الثلاثاء أكتوبر 19, 2010 6:41 pm

كيف تنام بسرعةبعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ... نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله







الوقوف على رجل واحدةحاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .









تناول الكالسيوم وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم








التوقف عن التنفس بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم









اللون الأزرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع









مساج القدمين إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء








رائحة العطروجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم




شد العضلات أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

_________________
من السهل جدا ان تضحي من اجل صديق


لكن من الصعب جدا ان تجد الصديق الذي يستحق التضحية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sada9a01.ahlamontada.net/forum.htm
hamza28
المدير
المدير


ذكر
عدد الرسائل : 3925
العمر : 34
العمل/الترفيه : مهندس مدني
المزاج : هادئ
نقاط التميز : 100
الاوسمة :
البلد : المسيلة
الدولة :
نقاط : 7033
تاريخ التسجيل : 15/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة...............   الأربعاء أكتوبر 20, 2010 12:59 am

نصائح مفيدة يعطيك العافية

_________________





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://msiladz.yoo7.com
sondse1
المراقب العام
المراقب العام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 950
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : جيدة
البلد : الجزائر ولاية المسيلة
الدولة :
نقاط : 3659
تاريخ التسجيل : 11/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة...............   الأربعاء أكتوبر 20, 2010 11:55 am

العفو اخي حمزة

شكرا على المرور العطر

_________________
من السهل جدا ان تضحي من اجل صديق


لكن من الصعب جدا ان تجد الصديق الذي يستحق التضحية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sada9a01.ahlamontada.net/forum.htm
نور كور
نائبة المدير
نائبة المدير
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1261
العمر : 32
العمل/الترفيه : ماكثه بالبيت
المزاج : احيم
البلد : الجزائر
الدولة :
نقاط : 4138
تاريخ التسجيل : 24/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة...............   الأربعاء أكتوبر 20, 2010 1:40 pm

نصائح مفيدة جدااا


الله يعطيكى آلف عآفيه

على الطرح المميز

بانتظار جديدك

دمتى بخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
sondse1
المراقب العام
المراقب العام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 950
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : جيدة
البلد : الجزائر ولاية المسيلة
الدولة :
نقاط : 3659
تاريخ التسجيل : 11/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة...............   الأربعاء أكتوبر 20, 2010 2:45 pm

الله يسلمك اختي نور كور

و الله كلك من ذوقك

مشكورة على المرور العطر

_________________
من السهل جدا ان تضحي من اجل صديق


لكن من الصعب جدا ان تجد الصديق الذي يستحق التضحية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sada9a01.ahlamontada.net/forum.htm
أحلى قمر
المراقب العام
المراقب العام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 201
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالبة
البلد : سسسوريا
نقاط : 3200
تاريخ التسجيل : 14/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة...............   الخميس أكتوبر 28, 2010 9:01 pm

°•.♥.•° واصل معنا°•.♥.•°
°•.♥.•° لا تحرمنا من جديدك°•.♥.•°
°•.♥.•° جزاك الله خير الجزاء°•.♥.•°

_________________






نحن
لانود إجباركم على الرد بأى وسيله كانت كإخفاء الروابط حتى يتم الرد على
الموضوع أولاً وغيرهامن الوسائل المهينة في نظري لشخصية العضو فلا تحبط من
قام بتسخير نفسه لكتابة الموضوع ورفع محتوياته..

ولا تبخل وارفع من معنوياته ولن يكلفك مثلما تكلف هو
اكتب شكراً فأنت المستفيد لأنكـ ستولد بداخله طاقه لخدمتك ..

كل ما نريد هو ان تفيد وتستفيد بشكل أكثر فهدفنا هو الرقي بالمستوى العربي
إلى أعلى المراتب فنحن في طاعة الله نعمل وكما يقولون للإبداع حكاية نحن
من يرويها ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
sondse1
المراقب العام
المراقب العام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 950
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : جيدة
البلد : الجزائر ولاية المسيلة
الدولة :
نقاط : 3659
تاريخ التسجيل : 11/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة...............   الجمعة أكتوبر 29, 2010 4:44 pm


_________________
من السهل جدا ان تضحي من اجل صديق


لكن من الصعب جدا ان تجد الصديق الذي يستحق التضحية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sada9a01.ahlamontada.net/forum.htm
hocine07

عضو نشيط


عضو نشيط


ذكر
عدد الرسائل : 126
العمر : 27
العمل/الترفيه : النت
البلد : الجزائر
نقاط : 3083
تاريخ التسجيل : 09/11/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة...............   الثلاثاء نوفمبر 09, 2010 8:43 pm



مشكورعلى الموضوع الرائع
موضوع في القمة
اتمنى لك المزيد من التالق والتميز
في سماء منتدانا الغالي
تقبل اجمل وارق التحيات
.
.
.
.
أخوكم:hocine07
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
sondse1
المراقب العام
المراقب العام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 950
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : جيدة
البلد : الجزائر ولاية المسيلة
الدولة :
نقاط : 3659
تاريخ التسجيل : 11/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة...............   الخميس نوفمبر 11, 2010 12:29 am


_________________
من السهل جدا ان تضحي من اجل صديق


لكن من الصعب جدا ان تجد الصديق الذي يستحق التضحية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sada9a01.ahlamontada.net/forum.htm
 
كيف تنام بسرعة...............
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المسيلة :: منتديات الاسرة :: قضايا ادم وحواء-
انتقل الى: